#Schutz gegen #Depression und #Burnout. – eine #Rezension

Klaus Bernhardt hat sein *Buch nicht nur für Erkrankte geschrieben, er möchte auch Helfer und Angehörige ermutigen, seine Vorschläge und Techniken selbst vorbeugend als Schutz gegen Depression und Burnout zu nutzen. Chronischer Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich verarbeitet wird. Klaus Bernhardt unterscheidet klar zwischen Stress und Burnout. Burnout sollte möglichst nicht mit Medikamenten wie Antidepressiva behandelt werden. Diese verlangsamen häufig die Denkfähigkeit des Gehirns und zeigen auch andere einschränkende Nebenwirkungen.

Harmonie und Gelassenheit

Leider lasse sich Burnout nicht einfach mit Work-Life-Balance (Ausgleich zwischen Arbeit und Freizeit) beheben. Das Problem ist häufig nicht das Fehlen von Hobbys oder Freizeit. Es ist der Mangel an echter Erholung. Das A und O der Therapie ist Achtsamkeits- Training und Outsourcing. Burnout-Betroffene sollten lernen, nicht ständig daran zu denken, was alles noch zu erledigen ist, denn nur so können sie sich am Augenblick stressfrei erfreuen, also achtsam sein.

…Sonst schlägt das Herz schneller und ist nervös

Bei der Gesundung spielen außer positivem Denken auch Bewegung, gesunde Ernährung und soziale Kontakte eine Rolle. Als bestes Mittel gegen Burnout empfiehlt der Autor radikale Selbstliebe. „Ein wenig Durchhaltevermögen“sei allerdings bei der Bearbeitung der Probleme schon gefragt, doch dafür „ist das Ergebnis umso erfreulicher“. Nach dem Lesen des *Buches kann man im Selbstversuch loslegen, um entspannter durchs Leben zu gehen. Der Ratgeber ist eine anregende Ergänzung zu medizinischer und therapeutischer Hilfe.

 

*Klaus Bernhardt: „Depression und Burnout loswerden“, Ariston, 252 Seiten, 18 Euro

Heike WANDER, Radikale Selbstliebe und Durchhaltevermögen (Auszug), Der Autor Klaus Bernhardt gibt Tipps, wie man Depressionen und einen Burnout leichter überwinden kann, #HamburgerAbendblatt, VON MENSCH ZU MENSCH, Sonnabend/Sonntag, 20./21. Juli 2019

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